Одну или две порции в день по 20 грамм принимайте в разбавленном виде с водой. Здоровье костей зависит от уровня кальция в организме, наличия тренировок с отягощениями и здорового уровня гормонов.
Причем Вы в этом уверены, как будто там сами работали.