Хорошо тем, у кого есть катающиеся друзья, всерьез увлеченные фото- или видео-съемками.
А какую форму использует автор - в смысле, какой размер формы?
Другие статьи на тему тренировок и питания в бодибилдинге: Икроножные мышцы: какие упражнения лучше?
